便秘的原因 便秘對人體的10個危害(3)

  便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

  自我治療便秘的誤區(qū)

  誤區(qū)之一:把“瀉藥”當(dāng)成良方

  出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導(dǎo)片、蘆薈等進行治療。

  這些藥雖效果明顯,但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分,長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞,發(fā)生結(jié)腸病變,導(dǎo)致便秘惡化。此外還可導(dǎo)致藥物依賴,甚至能引發(fā)癌變。

  誤區(qū)之二是:認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因

  發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。

  其實,膳食纖維除可幫助排便外,也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物,以促進胃腸蠕動,增強排便能力。此外,并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用,比如性偏溫?zé)岬纳剿帲喑苑磿又乇忝亍?/p>

  誤區(qū)之三:出現(xiàn)便秘便油腥不沾

  認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸,導(dǎo)致消化不良。

  事實是適當(dāng)補充油分不但不會加重便秘,反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等,少量攝入可增進新陳代謝,潤滑腸道,維持營養(yǎng)均衡,對緩解病情有益。專家強調(diào),研究已證實,含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間,明顯改善便秘癥狀,對老年和女性尤為明顯。

  專家建議,應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣,增加運動量,白領(lǐng)職員每隔1至2小時應(yīng)起身活動,走路時加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,促進胃腸的蠕動,對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

  誤區(qū)之四:多吃蘿卜

  便秘的導(dǎo)致原因多樣,有因為內(nèi)熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等,而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動力不足所導(dǎo)致的便秘,白蘿卜有消食解氣作用,對于脹氣性便秘有一定的功效,但是對于中老年人來說本身氣就不足了,再吃蘿卜瀉瀉氣,便秘問題就更加重了。

  誤區(qū)之五:多吃香蕉

  香蕉潤腸,可以促進排便,這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效,吃多了生的香蕉反而會加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸,對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風(fēng)處存放,表皮上出現(xiàn)黑斑,內(nèi)里質(zhì)地還沒有改變的時候就是佳的食用時間,這樣的香蕉才能促進排便。

  其實,就算選對了正確的食療素材,也未必能治好便秘。因為食療除了選對食材之外,其根本在于量,食療只有吃到一定的量才能起作用,這一點就很不容易做到,加上還要每天保持吃到足夠的量,這想必就更沒幾個人可以做到了。所以,食療在此就顯得非常雞肋,無太大意義。

  總結(jié):關(guān)于便秘的知識今天小編就給大家介紹到這里,希望大家在以后的生活中能夠多多的注意飲食和生活的規(guī)律,只有一個良好的生活習(xí)慣才能保證身體各項機能的協(xié)調(diào)和健康。大家在生活中如果有便秘的現(xiàn)象不妨試試文中的那些治療便秘的方法。

便秘的危害 便秘的原因 自我治療便秘的誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...