夏季到來(lái)了，天氣越來(lái)越熱，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃不下，睡不著的現(xiàn)象，自然身體素質(zhì)就開(kāi)始下降了。那您知道夏日補(bǔ)腎的動(dòng)作有哪些嗎?您知道吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)補(bǔ)腎中藥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
夏日補(bǔ)腎的動(dòng)作
夏日炎炎，人們動(dòng)都不想動(dòng)，那該怎樣健身呢?沒(méi)事，小編就為您帶來(lái)了身體螺旋開(kāi)合的健身功法，不但可以補(bǔ)腎壯腰，還可以讓你滿身清爽的哦。
做法
1.坐腕起手
開(kāi)步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。
2.屈膝合掌
屈膝下蹲，同時(shí)，兩掌舉于胸前，左掌在前，右掌在左肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌心對(duì)肘尖。
3.旋腰開(kāi)掌
所謂的旋腰開(kāi)掌，首先是兩腿稍微的伸展，然后兩胯仍是屈曲下沉，然后再將左肩向右，胯部?jī)A斜向錢(qián)對(duì)折，緊接著是身體帶動(dòng)兩臂向身體右側(cè)擺動(dòng)45度的角，其次再將兩腿屈膝微微的下沉。
腰整體向下、向左側(cè)回旋，帶動(dòng)左掌回到左胯外側(cè)，右掌落至右胯外側(cè)，兩掌心均向下，目視前方。
4.屈膝合掌
兩膝屈蹲，同時(shí)左、右掌立掌斜向前推，使用內(nèi)勁，力達(dá)掌根。繼續(xù)練習(xí)，變?yōu)橛沂衷谇?，左右交替?次為一組，每天做2~3組。
要點(diǎn)
此功法是腰的左右旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要求含蓄在胸，兩肩放松，腳的蹬地力節(jié)節(jié)貫穿到手臂，使兩臂柔中帶剛，可以抵御外力也可以發(fā)力。
功效
這組動(dòng)作是可以使人的脊柱肌群的力量和身體的伸展性加以鍛煉，然后還可以到刺激腰部的各個(gè)穴位，這樣就有利于補(bǔ)腎壯腰了，并且對(duì)您的腰腿痛也有一定的緩解作用。
幾種壯陽(yáng)補(bǔ)腎的動(dòng)作
兩腳向前擺動(dòng)法
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)擺動(dòng)力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
摩腹運(yùn)丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。
