故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環(huán)
形揉摩
以右手操作為例,即著掌于上腹部,經(jīng)左少腹部至小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為遍,每日可酌情做3至5遍。
做動作,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
摩擦強肝法
?、傺雠P閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呄旅娴睦吖?0次。③左手摩擦右邊下面的肋骨30次。以上的①至③為一次,重復(fù)3次至5次。
運動跑步法
跑步,強精壯陽重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。
因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)模贵w內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
大有恒鹿茸片
大有恒鹿茸片是同品當(dāng)中質(zhì)量好的鹿茸片,保健作用非常高,是良好的全身強壯(藥食同源)食品。具有補精髓、壯腎陽、補腎虛、健筋骨之功效,用于調(diào)理腎虛等癥狀,是天然的補腎佳品。
海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
山藥
性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。