4、正確的坐姿走姿
經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦,雖然時(shí)間比較久,但是長(zhǎng)時(shí)間過后是肯定見效的,對(duì)身體的各個(gè)器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺,可以提升你的個(gè)人魅力哦。
5、每天泡澡
泡澡其實(shí)比沐浴更能保持好的身材,因?yàn)榱茉r(shí)水流較急,從而會(huì)使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材,每天泡溫水澡效果很不錯(cuò)滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率,而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝,讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!
7、不要暴飲暴食
暴飲暴食是容易長(zhǎng)肉的,其實(shí)控制自己的飲食很簡(jiǎn)單,只要遵循日常的規(guī)律性就行了,一段時(shí)間后,自然就會(huì)習(xí)慣了。并且要控制每天熱量攝入,如果長(zhǎng)期攝入大量的熱量但是又不運(yùn)動(dòng),那么堆積下來(lái)的贅肉讓你的肚子無(wú)處可藏!
8、三餐飲食要健康
一般來(lái)說(shuō)早餐都要很正常的吃,中餐時(shí)可以到便利商店買個(gè)生菜沙拉或是水果回來(lái) ,畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了,既然下定絕心要減肥,就多吃一些蔬果,讓身體彌補(bǔ)一些不一樣的營(yíng)養(yǎng)回來(lái)吧;晚餐的時(shí)候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當(dāng)主餐,雖說(shuō)是在減肥,但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來(lái)提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。
9、來(lái)點(diǎn)瑜伽瘦瘦身
要減肥,運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是少不了的,下面就介紹幾招瑜伽可以輕松收腹的吧。
蜘蛛俠式
能夠鍛煉到腹部全部的肌肉,還能同時(shí)兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯臥撐的姿勢(shì)為基礎(chǔ),向下伸直手臂,保持手肘和肩膀在同一直線上;從側(cè)面向前提拉右腿,讓膝蓋向右臂手肘盡量靠近,到極限位置后伸直,然后換左腿,提拉后再伸直,循環(huán)往復(fù),每側(cè)做15個(gè)為一組。
剪刀腳
可以鍛煉到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上,然后向后仰,用平放的上臂和手掌支撐住身體,把伸直的雙腿向上抬起,與地面達(dá)到45度角,然后再慢慢放下,腿下落的過程中,不斷的左右交換雙腳的位置,直到落地,重復(fù)抬起、落下、交叉的動(dòng)作,30秒內(nèi)盡可能多的完成。
超人式
主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥,雙手放在頭后,雙腿伸直;以腰部為支撐點(diǎn),上下半身同時(shí)向上抬起,胸部和大腿都要盡力離開地面,保持5秒鐘后恢復(fù)臥姿,重復(fù)10次,后一次抬起要保持到堅(jiān)持不住為止。
這么多美味可口的食物,讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。