瘦身是現(xiàn)在生活熱談的話題之一,在眾多的瘦身方法中,飲食減肥是受人們所喜愛的。今天小編將給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于飲食減肥的一些減肥食譜。這些食譜既簡(jiǎn)單有方便,你一定會(huì)喜歡,閑話不多說,趕緊看食譜。
一、材料
洋蔥若干,切記要蔥白是好的。
青辣椒0.5~1斤 辣或微辣。
芹菜1斤。
番茄(西紅柿) 2.5~3斤。
卷心菜若干,以自己的胃口來定量。(卷心菜包括:包心菜、包菜、葉菜、球菜、蓮花白等)。
鹽少許。
二、做法
1.洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形。
2.青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽。(注:辣莖不去)。
3.芹菜用水洗凈,切成斜段。
4.將西紅柿洗干凈,然后切成小塊狀備用。
5.卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。
將以上5種菜放入大煲內(nèi),注滿清水,翻滾后,慢火煲3小時(shí)左右,余下湯水即可,湯水可濃。
可淡,你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道,但不能放入動(dòng)物油類。
三、飲用方案
七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內(nèi)毒素。
第一天:湯和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜 除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。
第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。