飯前午睡更能解乏
午睡的好方式是臥床小睡，周身放松，以更衣側(cè)睡為佳，半小時(shí)為宜，多不要超過1小時(shí)。倘若一時(shí)睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念靜臥，也能收到午睡的效果。
隨著科學(xué)的發(fā)展，午睡的方式亦相應(yīng)改變。近年來，有科學(xué)家提出改飯后午睡為飯前午睡。傳統(tǒng)的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來不利影響。
有研究認(rèn)為，飯前午睡半小時(shí)，比飯后午睡2小時(shí)更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學(xué)后，吃點(diǎn)水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時(shí)，再起床就餐。
有人愛伏案午睡，這個(gè)習(xí)慣不好。伏案午睡有兩大弊端：
一是對眼睛有害。午睡后易出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，這是由于伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果。長期伏案睡眠，會(huì)使視力受損。
二是會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān);同時(shí)，也會(huì)因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木。另外，坐得時(shí)間久了，還會(huì)導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時(shí)“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。因此，伏案午睡的習(xí)慣一定要改正。
午后提神的方法
一、喝薄荷茶。午飯后喝一杯薄荷茶，不僅有助于放松肌肉，還能幫助消化，尤其適合在吃了太過油膩的食物后飲用。長期伏案工作的電腦一族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)也可以來一杯薄荷茶，既能提神醒腦、又有助于緩解壓力。‘
二、按摩頭部太陽穴。四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動(dòng)，來回按摩數(shù)分鐘即可。
7種美味食物提神解乏有效
有的朋友精神不濟(jì)，沒精打采，根本無法開始一天的工作。那么，該如何提神解乏呢?小編為大家?guī)砹?種美味食物，幫大家提神，打好上班首戰(zhàn)。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
