很多人都陷入了一種減肥誤區(qū)，認(rèn)為只吃素就可以減肥成功了。但是他們忽略了這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡，畢竟身體健康才是頭等大事。今天小編幫大家總結(jié)了女性總吃素減肥的危害，讓我們一起來看一下吧。
百歲老人吃素能長壽 中年女性可能相反
但辛格的這種方式，其實(shí)并不太適合女性。女性如果長期節(jié)食，很少吃主食和肉類，別說骨密度，分分鐘會(huì)變成骨質(zhì)疏松。
40歲出頭的廖女士前不久參加了單位組織的外出踏青。活動(dòng)中，她不慎摔倒并骨折，隨即前往醫(yī)院就診。
經(jīng)醫(yī)生診斷，她患有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。這個(gè)結(jié)果讓她感到很困惑，“我年紀(jì)也不大，怎么就骨質(zhì)疏松了呢?”
原來，“罪魁禍?zhǔn)住笔菧p肥。醫(yī)師解釋，廖女士之所以患上骨質(zhì)疏松，與她平時(shí)吃素減肥有很大關(guān)系。
女性在節(jié)食后，體重雖減輕，但骨密度也會(huì)隨之下降。人體有適當(dāng)?shù)闹?，雌激素也?huì)相對(duì)較多，從而增加人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨形成，防止骨質(zhì)疏松。
但節(jié)食減肥的女性很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果。問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
醫(yī)生建議，長期減肥的女士一定要警惕骨質(zhì)疏松，飲食上應(yīng)注意補(bǔ)鈣。多喝牛奶，多吃蝦皮、豆制品、小魚等;
不要偏食，進(jìn)食不宜過于單一，應(yīng)增加肉類和蛋白質(zhì)的攝入。不吸煙、不酗酒，不過多地喝咖啡和濃茶。
吃素減肥要注意這4點(diǎn)
第一、不能過度吃素
素食雖然沒有讓人發(fā)胖的脂肪，但也不能不加節(jié)制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發(fā)胖。
比如酸奶、香蕉和堅(jiān)果就是好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發(fā)胖的。
專家的建議是，每個(gè)成年人每日多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它們便會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。
