夏季的到來,很多的美眉都在忙著減肥,每個美眉都會嘗試更種方法去達(dá)到減肥的效果。那您知道按摩減肥有效嗎?您知道有哪些的健康減肥的方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)減肥的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
一、按摩減肥有效嗎
所謂的按摩減肥,就是按摩人身體的某個穴位來達(dá)到減肥的效果,按摩穴位是可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪的消耗,這樣就會使脂肪處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),并且在您的長期堅(jiān)持按摩喜愛就可以減肥。
即便是平時缺乏運(yùn)動的人,只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法,加上準(zhǔn)確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。
在做這個眼部的按摩的動作一定要緩和,您的一條腿反復(fù)做六次之后紀(jì)要進(jìn)行換腿,并且做一樣的動作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。
兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動一樣,持續(xù)時間太短會沒有應(yīng)有的瘦身效果。
在您進(jìn)行雙腿按摩的時候,一般按摩的時間在25分鐘以上為好,如果美眉們怕自己的手會酸的話,您是可以選擇利用一些按摩器材來達(dá)到您按摩導(dǎo)熱效果的哦,或是原子筆、刮痧板等小道具也是可以的呢。
按摩腿部減肥法
Step 1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經(jīng)膝蓋骨擦到足踝,然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦,經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。
Step 2:兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè),雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經(jīng)膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3:平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進(jìn)行,每腿舉20下,施術(shù)時以腿后肌筋有酸脹感為度。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。