減肥是很有人都想做的事,也是很多人做不來的事。而且夏季是減肥的佳季節(jié),可是有人怕減肥而影響了健康。別擔心,今天小編就來告訴大家4種糙米食譜教你快速減肥,還有健康減肥食譜,希望能有一款適合你吧!
糙米排骨湯
材料
糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。
做法
先將糙米淘洗干凈,泡2到3個小時后備用。再將排骨清洗干凈后斬成塊狀,汆水后撈起沖凈血垢。煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個半小時,即可下鹽調(diào)味食用。
櫻花蝦糙米粥
材料
糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法
糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
海米糙米粥
材料
海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法
1、糙米淘凈,用清水浸泡2小時,瀝干。
2、小排骨洗凈汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。
3、將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味,熄火,放胡椒即可。