喝牛奶的好處 牛奶一天中幾時(shí)喝好(3)

  空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡,同時(shí)對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。

  因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出,而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,從而難以起到本身應(yīng)有的作用。

  而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。

  空腹喝牛奶的危害

  1、空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解。

  其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

  有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時(shí)胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快。

  有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少,空腹喝進(jìn)大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化,轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解,產(chǎn)生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

  2、空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

  牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補(bǔ)作用。

  3、若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。

  因此,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。

  早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

  有些專家建議,喝牛奶之前好吃些其他食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體內(nèi)乳糖濃度,以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。

  總結(jié):通過對上篇文章的閱讀,相信大家對喝牛奶的好處有了很多認(rèn)識(shí)了吧,而且應(yīng)該也認(rèn)識(shí)到在生活中一些喝牛奶的錯(cuò)誤的時(shí)間了吧。無論是工作還是學(xué)習(xí)時(shí),常喝牛奶不僅能提高你的工作和學(xué)習(xí)效率,更能強(qiáng)身健體,讓你免除一切疾病的困擾,使你擁有一個(gè)強(qiáng)悍的體魄,去迎接生活上一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)。

什么時(shí)候喝牛奶最好 喝牛奶的好處 
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