什么時(shí)候喝牛奶最好 不同時(shí)間喝牛奶功效有異

  隨著人們生活水平的不斷提高,牛奶已經(jīng)成為了我們的日常必需品。人們常常會(huì)選擇在早上喝牛奶,這個(gè)時(shí)間喝牛奶真的夠養(yǎng)生嗎?很多人都不知道什么時(shí)候喝牛奶好,下面就讓我們一起來(lái)了解下不同時(shí)間喝牛奶的不同功效吧。

  不同時(shí)間喝牛奶功效大不同

  早餐喝牛奶要注意三點(diǎn)

  一、專(zhuān)家提醒大家,千萬(wàn)不能在早上空腹喝牛奶,佳的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個(gè)小時(shí),這個(gè)時(shí)間點(diǎn)咱們的胃里面已經(jīng)有了食物,可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

早餐喝牛奶要注意三點(diǎn)

  二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;

  三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

  晚上的時(shí)候喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量

  好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

  晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

什么時(shí)候喝牛奶最好 喝牛奶 喝牛奶的好處 
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