牛油果的營養(yǎng)價值 能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌

  牛油果是含有大量脂肪的水果,這時候大部分的人都會擔(dān)心吃的太多會長胖,其實不會的,因為它含有的脂肪基本上都是不飽和的脂肪,不僅不會長胖還是對我們身體很有益處的。接下來小編就給大家介紹下牛油果的營養(yǎng)價值吧。

  牛油果的營養(yǎng)價值

  很多關(guān)于飲食健康的文章都會對牛油果的營養(yǎng)價值十分的重視,牛油果曾經(jīng)被評為有營養(yǎng)的水果,那么它的營養(yǎng)價值到底有哪些呢?

  1.牛油果果肉營養(yǎng)豐富, 含有豐富的蛋白質(zhì),每100克果肉含脂肪23.49克,糖分5.6克,蛋白質(zhì)1.25克,纖維1.8克,灰分0.7克,維生素C8毫克,是一種高熱能水果,營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)。所以被視為果類珍品。

  2.在世界百科全書中, 牛油果被列為營養(yǎng)豐富的水果,有“一個牛油果相當(dāng)于三個雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽。在臺灣,牛油果被人親切地稱為“幸福果”,口感綿密細(xì)致,有著淡淡的香味,還可以止咳、化痰、清燥。

牛油果

  3.牛油果富含植物性脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素與維他命B群、C、E及纖維、礦物質(zhì)等,其脂肪為單元不飽和脂肪酸,能降低血中膽固醇量,預(yù)防心臟血管疾病,兼具抗氧化功能,有益於美膚養(yǎng)顏、防老化,在吉尼斯世界紀(jì)錄中其營養(yǎng)總評成績高。

  牛油果牛奶

  我們在制作這道牛油果牛奶的時候,需要準(zhǔn)備的食材有成熟的牛油果、鮮奶、熟的核桃以及適量的蜂蜜。

  做法

  1、牛油果半個,挖出果肉;

  2、將果肉同鮮奶、核桃一起放入榨汁機,攪打成汁;

  3、我們把汁倒在杯子里面,再加一些蜂蜜進(jìn)行調(diào)味,我們可以根據(jù)自己的喜歡加牛油果。

  小訣竅

  1、牛油果秋葵牛奶。家里有秋葵的親也可以取4條秋葵,冰鎮(zhèn)后,和牛油果核桃牛奶一起加入榨汁機,經(jīng)常食用秋葵可以幫助消化,保護(hù)肝臟健胃整腸。

牛油果牛奶

  2、當(dāng)早餐。另外,牛油果牛奶本身含有豐富的蛋白,佐以饅頭,面包等主食就是一頓豐富的早餐,雖然端上桌面的實物數(shù)量不多,但是真真達(dá)到了,‘彩虹原則’一餐吃多種食材不是嗎?

  3、用布丁細(xì)膩口感。加入布丁榨汁,口感綿中帶甜,清涼一下吧!

  牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。

  但是,牛油果的熱量比較高,一次也不宜多吃,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此牛油果所含的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素,也正是美容、抗老化的圣品。

  結(jié)語:以上就是牛油果的營養(yǎng)價值,現(xiàn)在我們應(yīng)該知道它到底有哪些營養(yǎng)以及常吃牛油果對我們的身體有哪些好吃了吧。用牛油果制作成的牛奶,口味更是好。