墨西哥牛油果蘸醬 吃牛油果能夠減肥

　　牛油果是一種非常的熱帶水果，在熱帶地區(qū)被廣泛的種植，它對雨量的要求比較高，對土壤的適應(yīng)力強(qiáng)。因?yàn)樗且环N低熱量的水果，所以，我們經(jīng)常吃一些牛油果能夠起到減肥的效果的。不過，今天小編教大家的是怎么制作墨西哥牛油果蘸醬。

　　墨西哥牛油果蘸醬

　　這道墨西哥牛油果果醬是你見的所以的牛油果蘸醬中好吃的，因?yàn)樗怯昧艘恍┦褡褋碇瞥傻?，使得這個(gè)醬吃起來有點(diǎn)甜甜的感覺哦。

　　材料

　　熟的牛油果2個(gè)，小辣椒2個(gè)，青檸檬3個(gè)，石榴籽8湯匙，海鹽適量

　　做法

　　1、熟的牛油果去皮切塊;青檸檬榨汁。

　　2、我們把弄好的牛油果塊、辣椒、青檸檬汁以及鹽一起放到攪拌機(jī)里進(jìn)行攪拌你知道攪拌均勻就好了。

　　3、再倒入一個(gè)小碗里，混入一半的石榴籽，另外一半撒在醬的上面。用來蘸玉米片吃。

　　牛油果是如何幫你快速減肥的

　　含有豐富的抗氧化劑和ω-3脂肪酸，富有營養(yǎng)的牛油果能幫助我們平衡每日的卡路里攝取，并提供必須的維生素和我們機(jī)體所需要的營養(yǎng)素。由哈斯牛油果董事會(HAB)所提供資金支持的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，在你日常的午餐中增加一半這種“超級食物”可以充饑，并能在一整天阻止你攝入更多的卡路里。

　　“這些研究發(fā)現(xiàn)對于牛油果的新好處提供了支持，”尼基·福特博士說，她是HAB營養(yǎng)學(xué)的主任，“這些結(jié)果進(jìn)一步補(bǔ)充我們的體重管理和糖尿病的研究成果，同時(shí)我們繼續(xù)探索了新鮮牛油果在日常的健康飲食計(jì)劃的許多好處?！?/p>

　　在午餐中增加牛油果是如果防餓的

　　洛瑪林達(dá)大學(xué)的研究者們招募了26位健康的超重成年人，讓他們要買在午餐中增加一半的新鮮哈斯牛油果或用一半牛油果來替代他們的部分午餐。每位參與者在餐前喝餐后都測量血糖和胰島素水平。在用餐3小時(shí)到5小時(shí)候，向他們詢問牛油果的加入對他們飽腹感的影響程度。

　　通過增加一半牛油果到日常午餐中的參與者們在用餐3小時(shí)后攝取卡路里的欲望降低40%，5小時(shí)后攝取卡路里欲望降低28%。在午餐中增加了一半牛油果的參與者們在3小時(shí)內(nèi)同樣報(bào)道了26%的飽腹感。進(jìn)一步的研究將集中在牛油果是如何影響我們的葡萄糖和胰島素相應(yīng)。

　　“飽腹感是體重控制的一個(gè)非常重要的因素，因?yàn)槿藗兏械斤柛垢袝r(shí)很少在吃正餐之間的時(shí)間里吃點(diǎn)心。”瓊·薩貝德博士說，她是洛瑪林達(dá)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系的主任?！拔覀円沧⒁獾搅穗m然在午餐中加入牛油果增加了參與者們的卡路里和碳水化合物的攝取，但是增加的血糖水平不比吃了標(biāo)準(zhǔn)午餐后增加的水平高。”

　　是什么使得牛油果如此健康

　　一個(gè)新鮮的哈斯牛油果含有的糖每份比其他任何新鮮水果在克/每一盎司的比值是低的，并且是有益健康的膳食脂肪的天然來源。在你的飲食中增加牛油果可以貢獻(xiàn)每日所需8%的膳食纖維卻只提供3克的總碳水化合物。五分之一或一盎司的牛油果，包含了50卡路里和近20個(gè)必需的維生素和礦物質(zhì)。

　　盡管在我們的日常飲食中加入牛油果所帶來的獨(dú)特和健康優(yōu)勢研究仍處于初級階段，多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家和專業(yè)醫(yī)護(hù)人員因?yàn)樗目拱l(fā)炎的特性而接受這種超級食品。牛油果的抗炎營養(yǎng)物包括植物甾醇，類胡蘿卜素抗氧化劑，非類胡蘿卜素的抗氧化劑，ω-3脂肪酸，以及多羥基化的脂肪族醇。通過阻止炎癥，牛油果公認(rèn)可以減輕骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的牛油果的一種美味的吃法，這道墨西哥牛油果蘸醬吃起來有點(diǎn)甜甜的感覺，因?yàn)樗恿耸褡峙?。我們可以?jīng)常制作點(diǎn)吃吃，因?yàn)樗目诟泻芎?，還不會長胖。