墨西哥牛油果蘸醬 吃牛油果能夠減肥

　　牛油果是一種非常的熱帶水果，在熱帶地區(qū)被廣泛的種植，它對雨量的要求比較高，對土壤的適應力強。因為它是一種低熱量的水果，所以，我們經(jīng)常吃一些牛油果能夠起到減肥的效果的。不過，今天小編教大家的是怎么制作墨西哥牛油果蘸醬。

　　墨西哥牛油果蘸醬

　　這道墨西哥牛油果果醬是你見的所以的牛油果蘸醬中好吃的，因為它是用了一些石榴籽來制成的，使得這個醬吃起來有點甜甜的感覺哦。

　　材料

　　熟的牛油果2個，小辣椒2個，青檸檬3個，石榴籽8湯匙，海鹽適量

　　做法

　　1、熟的牛油果去皮切塊;青檸檬榨汁。

　　2、我們把弄好的牛油果塊、辣椒、青檸檬汁以及鹽一起放到攪拌機里進行攪拌你知道攪拌均勻就好了。

　　3、再倒入一個小碗里，混入一半的石榴籽，另外一半撒在醬的上面。用來蘸玉米片吃。

　　牛油果是如何幫你快速減肥的

　　含有豐富的抗氧化劑和ω-3脂肪酸，富有營養(yǎng)的牛油果能幫助我們平衡每日的卡路里攝取，并提供必須的維生素和我們機體所需要的營養(yǎng)素。由哈斯牛油果董事會(HAB)所提供資金支持的一個研究發(fā)現(xiàn)，在你日常的午餐中增加一半這種“超級食物”可以充饑，并能在一整天阻止你攝入更多的卡路里。

　　“這些研究發(fā)現(xiàn)對于牛油果的新好處提供了支持，”尼基·福特博士說，她是HAB營養(yǎng)學的主任，“這些結(jié)果進一步補充我們的體重管理和糖尿病的研究成果，同時我們繼續(xù)探索了新鮮牛油果在日常的健康飲食計劃的許多好處。”

　　在午餐中增加牛油果是如果防餓的

　　洛瑪林達大學的研究者們招募了26位健康的超重成年人，讓他們要買在午餐中增加一半的新鮮哈斯牛油果或用一半牛油果來替代他們的部分午餐。每位參與者在餐前喝餐后都測量血糖和胰島素水平。在用餐3小時到5小時候，向他們詢問牛油果的加入對他們飽腹感的影響程度。

　　通過增加一半牛油果到日常午餐中的參與者們在用餐3小時后攝取卡路里的欲望降低40%，5小時后攝取卡路里欲望降低28%。在午餐中增加了一半牛油果的參與者們在3小時內(nèi)同樣報道了26%的飽腹感。進一步的研究將集中在牛油果是如何影響我們的葡萄糖和胰島素相應。

　　“飽腹感是體重控制的一個非常重要的因素，因為人們感到飽腹感時很少在吃正餐之間的時間里吃點心。”瓊·薩貝德博士說，她是洛瑪林達大學營養(yǎng)學系的主任?！拔覀円沧⒁獾搅穗m然在午餐中加入牛油果增加了參與者們的卡路里和碳水化合物的攝取，但是增加的血糖水平不比吃了標準午餐后增加的水平高?！?/p>

　　是什么使得牛油果如此健康

　　一個新鮮的哈斯牛油果含有的糖每份比其他任何新鮮水果在克/每一盎司的比值是低的，并且是有益健康的膳食脂肪的天然來源。在你的飲食中增加牛油果可以貢獻每日所需8%的膳食纖維卻只提供3克的總碳水化合物。五分之一或一盎司的牛油果，包含了50卡路里和近20個必需的維生素和礦物質(zhì)。

　　盡管在我們的日常飲食中加入牛油果所帶來的獨特和健康優(yōu)勢研究仍處于初級階段，多數(shù)營養(yǎng)學家和專業(yè)醫(yī)護人員因為它的抗發(fā)炎的特性而接受這種超級食品。牛油果的抗炎營養(yǎng)物包括植物甾醇，類胡蘿卜素抗氧化劑，非類胡蘿卜素的抗氧化劑，ω-3脂肪酸，以及多羥基化的脂肪族醇。通過阻止炎癥，牛油果公認可以減輕骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎的癥狀。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的牛油果的一種美味的吃法，這道墨西哥牛油果蘸醬吃起來有點甜甜的感覺，因為它加了石榴字哦。我們可以經(jīng)常制作點吃吃，因為它的口感很好，還不會長胖。