孕婦能吃榛子嗎 榛子新月酥餅怎么做

　　榛子，是大家都很喜歡的一種堅(jiān)果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，被譽(yù)為堅(jiān)果之王?？墒谴蠹业降琢私忾蛔訂?孕婦能吃榛子嗎?榛子新月酥餅怎么做?如果大家不是太了解，就和小編一起來(lái)看一下下面這篇文章吧。

　　孕婦能吃榛子嗎

　　能吃。但是每次宜控制在20顆以?xún)?nèi)。

　　榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)外，胡蘿卜素，維生素B1，維生素B2，維生素E含量豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。

　　榛子新月酥餅

　　用料

　　主料

　　低筋面粉61克

　　榛子粉61克

　　輔料玉米淀粉61克

　　調(diào)料

　　糖粉45克

　　黃油100克

　　榛子新月酥餅的做法

　　1.準(zhǔn)備好低筋面粉，玉米淀粉，榛子粉

　　2.發(fā)酵型無(wú)鹽黃油室溫放軟

　　3.黃油用刮刀攪拌到發(fā)白直至順滑

　　4.篩入各種粉類(lèi)食材

　　5.攪拌到看不到干粉

　　6.揉成團(tuán)

　　7.取15克，揉成小團(tuán)

　　8.搓成長(zhǎng)條

　　9.將搓好的條兩邊向下彎曲，形成馬蹄狀，放入烤盤(pán)，170度12-15分鐘

　　榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　榛子本身有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

　　榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類(lèi)中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長(zhǎng)期食用有助于調(diào)整血壓。

　　每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子，對(duì)視力有一定的保健作用。

　　總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道了吧，孕婦是能吃榛子的，但是不要吃的太多，要控制在20個(gè)以?xún)?nèi)。榛子中含有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些都對(duì)人體很有好處。