每到盛夏，酷暑難當(dāng)，面對烈日的炙烤和悶熱潮濕的天氣，似乎每個人的心情都會受到一定的影響。在這樣“殘酷”的天氣里，難免會有一些人的心情變得煩躁不安。
那么在酷暑來臨的時候，究竟應(yīng)該怎樣做才能使自己保持一種平和愉悅的心境呢?筆者認(rèn)為在驕陽似火的日子里，沖涼、開空調(diào)都不是解決問題的主要辦法，我們總不能蹲在空調(diào)房里不出來吧，所以大家只有學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)才是上策。
夏季養(yǎng)生：心理篇
心理調(diào)節(jié)法
到了酷暑，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝進(jìn)行自我保養(yǎng)，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。
不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，多喝一點兒綠茶，在多聽一些旋律優(yōu)美的輕音樂。好的音樂不但能夠愉悅?cè)说男那?，還能把人帶入極美的想象空間，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)的作用。
運(yùn)動養(yǎng)心法
夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。
對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一。
食物護(hù)心法
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。
在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
四種夏日常見護(hù)心瓜果
1、西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
3、桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
4、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
