夏季養(yǎng)生粥
1、紅豆綠豆粥
用料：大米、紅豆、綠豆
做法：綠豆、紅豆和大米洗凈,先把紅豆煮開了，因?yàn)榧t豆可能比較不容易熟，再加入綠豆和大米，適量的水，大約1個小時煮粥煲煮好粥了
2、黑米粥
白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁點(diǎn)黑米,煮出來就一鍋都是深顏色了.
3、紅棗桂圓黑米粥
用料：紅棗、桂圓、桂圓、大米
黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會就成)
4、赤小豆黑米粥
用料：赤小豆、黑米、紅棗、紅糖
做法、先把赤小豆和黑米洗干凈，泡2個小時;
2小時后，把赤小豆和紅米放鍋里，加足夠的清水，大火煮開后，小火煮半小時;
這時，把紅棗洗干凈放進(jìn)鍋里，再煮20分鐘，就可以了.吃的時候放點(diǎn)紅糖.
5、燕麥紅薯粥
用料、大米、燕麥、紅薯
大米淘洗干凈浸泡半小時,紅薯去皮切1厘米大的小塊.
鍋中放入足夠的水,比平時煮粥多放一碗水.
水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊.
大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠.
放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可.
總結(jié)：一到夏天，天氣炎熱，體抗力下降，你學(xué)會養(yǎng)生了嗎?合理飲食，適當(dāng)鍛煉，以上竅門助你輕松度過一整夏。
