夏季雷雨天氣越來越多,氣溫高濕度大,人易煩躁,這時(shí)常常會(huì)引起各類疾病,因此夏季防病很重要,下面就為你介紹夏季養(yǎng)生常識(shí),以及養(yǎng)生食譜。
1、注意養(yǎng)陽
古人云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣?!敝饕f的是夏季是大自然氣溫在回升,陽光開始漸漸旺盛,所以春夏時(shí)節(jié)應(yīng)該注意養(yǎng)陽,補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
并且,盛夏時(shí)節(jié),人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降,如果不注意養(yǎng)護(hù)的話,到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽氣不足而此生各種疾病。
夏季養(yǎng)陽關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼,尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別,不要將空調(diào)調(diào)的過低,室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。
2、控制情緒
夏季天氣炎熱,很容易影響人的情緒,煩躁不堪。專題提示,生氣容易傷肝還會(huì)使血壓上升,加重心臟的負(fù)擔(dān),容易心肌梗塞中風(fēng)。
因此,夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩(wěn)度夏。
3、保障睡眠
夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是,機(jī)體免疫能力下降,各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長此以往,還會(huì)導(dǎo)致精神緊張,繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。
因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí),中午好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。
4、合理飲食
夏天,很多人會(huì)因?yàn)闈駸釙?huì)食欲不振,胃腸不適。所以飲食千萬不要馬虎,可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等
另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕,還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。
5、適當(dāng)健身
夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。
當(dāng)然,夏季運(yùn)動(dòng)不能太過激烈,也不要在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意補(bǔ)充水分,以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。