大家應(yīng)該都明白細(xì)節(jié)決定成敗的道理，其實(shí)養(yǎng)生保健也一樣是這個道理。一個人生活習(xí)慣的好壞可能直接會反應(yīng)了他身體質(zhì)量的好壞。那么生活中到底有哪些細(xì)節(jié)會讓我們身體生病呢?趕快跟著小編一起了解下吧。
1.每天出點(diǎn)汗
我們通過美國美國佛蒙特大學(xué)的相關(guān)研究數(shù)據(jù)可以得知，經(jīng)常會參加體育鍛煉的男性患肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%
經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細(xì)胞。
2.避免油炸食物
美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會導(dǎo)致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。
3.喝石榴汁
通過美國威斯康星大學(xué)的相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，喝石榴汁能夠有效的抑制肺癌細(xì)胞生長。
另外，多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
4.接受癌癥篩查
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。
5.多吃藍(lán)莓
美國羅格斯大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓(約合168克)即可達(dá)到防癌功效。
6.和纖維素交朋友
根據(jù)美國的《臨床營養(yǎng)學(xué)》的一項(xiàng)已經(jīng)被刊登的研究顯示，在對膳食纖維攝入量多與少的人群對比的時候。
膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。
7.治療打鼾
威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。
