健康飲食 春夏交替吃什么能護膚(3)

  蘑菇

  蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

  橙子

  維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線,減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì),保持皮膚彈性。

  番茄

  西紅柿是好的防曬食物,它富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

  綠茶

  研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3

  蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。另外,對于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

  檸檬

  含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

  全麥和谷物

  多吃一些含維生素B的食物,如全麥食物和燕麥谷物食物,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點,它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

  結(jié)語:在這里小編給大家介紹了關(guān)于春夏交替飲食健康的護膚小常識。如果大家在這個季節(jié)有一些皮膚干燥的一下情況出現(xiàn)的話。那么可以嘗試一下哦!

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