春季似乎已經(jīng)快要過(guò)去,天氣慢慢變得開(kāi)始炎熱起來(lái),快要到了夏季,現(xiàn)在的夏季天氣越來(lái)越熱,對(duì)于我們養(yǎng)生也變得越來(lái)越重要,夏季如果養(yǎng)生不當(dāng)可能會(huì)造成許多對(duì)身體不宜的后果,那么今天小編就給大家?guī)?lái)夏季養(yǎng)生之道,我們一起來(lái)看看吧。
春天夜臥早起 夏季養(yǎng)生跟著太陽(yáng)走
所謂春天夜臥早期就是春季養(yǎng)生的話要早睡早起,這樣對(duì)身體是好的,好每天在十點(diǎn)半之前就能上床睡覺(jué),而夏季養(yǎng)生則不同,夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽(yáng),意思就是夏天要跟著太陽(yáng)走,那么下面我們就一起來(lái)看看對(duì)于這個(gè)養(yǎng)生方法中醫(yī)是怎么介紹的。
“夜臥早起“,學(xué)會(huì)跟著太陽(yáng)走
如何才能養(yǎng)陽(yáng)呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起,無(wú)厭于日”。
夜臥早起,早睡早起,其實(shí)夏天和春天的養(yǎng)生原則沒(méi)有什么太大的出入,但是相比于春天,夏天太陽(yáng)存在的時(shí)間更長(zhǎng),白天的時(shí)間也要更長(zhǎng)一些,所以睡覺(jué)就不能和春天一樣了,要更晚一些,早上的話也要相對(duì)而言更早一點(diǎn),當(dāng)然了也不能太晚,如果你超過(guò)了11點(diǎn)還不睡覺(jué),那就意義不大了,好是每天在十點(diǎn)半以前就能睡覺(jué),曾經(jīng)有研究證明人如果在十點(diǎn)半到夜里三點(diǎn)之間睡好了,那么一天也不會(huì)困,如果你感到困的感覺(jué),你中午可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)個(gè)午覺(jué),按照子午流注的說(shuō)法,午時(shí)是人體所謂的合陽(yáng)期間,這個(gè)時(shí)候如果你休息的話有利于陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化,反正就是一句話,生活跟著太陽(yáng)走,遵循自然界陰陽(yáng)變化規(guī)律,不能陰陽(yáng)顛倒,比如半夜不睡白天死睡,這樣有利于人體陽(yáng)氣的補(bǔ)充,那么什么事無(wú)厭于日呢,厭的意思顧名思義,厭惡的意思,古代人的意思就是夏天不要總是說(shuō)白天長(zhǎng)天氣熱,其實(shí)適當(dāng)?shù)淖屔眢w出汗對(duì)身體健康是有好處的。
夏天的炎熱天氣應(yīng)該讓許多人談之而色變了。其實(shí),我們不能拒絕和害怕悶熱。打個(gè)比方,我們吃水果時(shí)總會(huì)感到有些水果特別甜,味道很鮮美,而同品種的另一些水果不僅糖分少,味道也會(huì)差很多。你如果去問(wèn)一下有經(jīng)驗(yàn)的果農(nóng),他會(huì)告訴你這是因?yàn)楹贸缘乃?ldquo;上糖分”了。如何才能上糖分呢?就是通過(guò)太陽(yáng)的暴曬,只有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的強(qiáng)烈照射之后,水果的精華才能形成,甜度才能提高。所以果農(nóng)怕的就是連陰雨,如果水果沒(méi)有上糖的話,就會(huì)很難吃,這樣的水果價(jià)錢也就低。其實(shí)我們?nèi)梭w與之是同一個(gè)道理的。夏天不要怕曬,通過(guò)接受日光的照射,可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。當(dāng)然,直接站到太陽(yáng)底下去曬也很不現(xiàn)實(shí),可以選擇一些樹(shù)木茂盛或是花草幽靜之地,這種地方陽(yáng)光不會(huì)太烈,再者草木經(jīng)日光暴曬后往往會(huì)散發(fā)出一種清香??蓜e小看這種香味,它對(duì)我們的健康卻是極為有利的。
中國(guó)古代用“香”來(lái)治病的例子比比皆是。中醫(yī)認(rèn)為,芳香藥物可通過(guò)肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體,從而起到活血化瘀、平衡陰陽(yáng)的作用,從而達(dá)到有病治病,未病防病的效果。早在商代,宮廷及民間就盛行熏香,或用香湯沐浴,或?qū)⑾隳译S身攜帶以驅(qū)蟲(chóng)或調(diào)節(jié)情緒?!秱浼备山鹨健分芯陀信?ldquo;繹囊”,“避疫氣,令人不染”的記載。我國(guó)許多地區(qū)在端午節(jié)還有掛艾葉的習(xí)俗,就是因?yàn)榘~的香味不僅可以使人醒腦,還有殺菌的功效,從而達(dá)到防病的效果。夏季人體的毛孔都是張開(kāi)的,找一塊樹(shù)木蔥郁、花香彌漫的地方或站或坐,’既可以吸收日光,又不至于中暑,還可以吸納樹(shù)木所散發(fā)出的香味防病殺菌,從而達(dá)到一舉多得的效果。