在現(xiàn)在這個(gè)節(jié)奏很快地社會(huì)里,很多人都會(huì)有失眠的習(xí)慣,那么如果失眠了怎么調(diào)理了?那些食物會(huì)讓我們失眠了?下面小編就帶大家來看看關(guān)于失眠的食物吧~
1、主食的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉類的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇:如果因?yàn)檫^度勞累而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果都屬于堿性食物,具有抗肌肉疲勞的作用。
失眠的調(diào)理方法
小米棗仁粥
小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜。睡前飲此粥,可使精神放松,有助睡眠。
山藥蓮子粥
蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調(diào)勻即可。每日2次。此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。
百合糖水湯
百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分兩次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。