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近很多朋友在問小編，究竟仰臥起坐能不能減肚子?朋友們經(jīng)常坐辦公室，導(dǎo)致有個小肚腩，但平時又很難抽出時間進(jìn)行戶外鍛煉，想著通過仰臥起坐這種隨時能在家里完成的運(yùn)動來減掉肚子，卻又疑惑它是否真能減掉小肚子?自己會不會做白費(fèi)功夫?
這確實是個老生常談的問題了，究竟仰臥起坐能不能減肚子呢?專家認(rèn)為，仰臥起坐能減肚子，但需要掌握正確的方法。在每天都堅持的前提下，掌握正確的方法，減肚子就不是一件難事。下面小編就跟大家分享幾個仰臥起坐減小肚子需要注意的要點(diǎn)。
一、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達(dá)到減小肚子的效果。
練習(xí)時：起的狀態(tài)(用力時)呼氣，退力狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣，能夠達(dá)到減肥的效果。
平時：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
腹式呼吸在剛開始練習(xí)時可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但這個呼吸法不僅有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現(xiàn)便秘問題的好方法。
