·怎樣坐著不長小肚子·喝咖啡能減肥嗎 巧妙趕走小肚子 ·九方法撫平小肚子
現(xiàn)在有很多的上班族由于沒有養(yǎng)成一個很好的坐姿，長時間工作之后，長出了“救身圈”、“啤酒肚”，那么什么樣的坐姿，才可以瘦肚子呢?趕快來看看下文是怎么介紹的吧。
我們都知道好的坐姿可以讓一個人看上去很有氣質(zhì)，其實(shí)它的作用不僅如此，擁有一個好的坐姿還可以塑身減小腹助養(yǎng)生哦。
日本美容健康網(wǎng)“Ranger”刊文，請日本的“姿勢調(diào)整師”野口早苗教大家如何擺正坐姿，保持好身材。
很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來，整個人呈現(xiàn)“C字型”。
這種坐姿不但會令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導(dǎo)致腰痛。
如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。
1.揉擦腹部
練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
2.體轉(zhuǎn)
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
