·正確身姿瑜伽讓小肚子“癟”下去·高纖維食品 狂減肚子 ·快速消滅小肚子
整日宅家，吃喝由心，又缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉就這么一圈圈的起來。難道，宅女真的要向邋遢胖妞靠齊嗎?當(dāng)然不!下面小編為宅女們推薦居家瘦腹七招，讓你宅家也瘦身。
1.每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，，能夠達(dá)到減肥的效果，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
3.遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。
4.仰臥起坐
