維生素C解春困
現(xiàn)代醫(yī)學認為,春季應(yīng)提倡多食含維生素C的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一,故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜,對春季食養(yǎng)也十分有益。
立春之后 再“捂”20天
“春捂秋凍”的老話,一定要提出來再提個醒。尤其氣溫迅速上升之際,街頭人們的穿著可謂五花八門:棉襖、羽絨服有之,夾衣乃至單衫亦有之,當然,因為冷熱不當心而感冒者也頗有之。事實上,雖然立春標志著春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,需要至少15-20天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉冬衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應(yīng)而受寒,導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。因此說,“春捂秋凍”,在立春之后,至少還要再“捂”20天。
當然,“捂”的程度、時間長短因人而異,老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面:首先看溫度,通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。其次憑感覺,如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被風一吹,反而容易著涼。
需要提醒的是,在“春捂”中易讓人忽視的是腿和腳,其實人體下半身的血液循環(huán)較差,易遭風寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒后傷肺,易引發(fā)感冒、哮喘等疾病,因此即便上裝換了薄外套,下裝還是別更換得太快為好。
這6大癥狀說明你肝火旺了
肝火旺的癥狀有哪些呢?中醫(yī)認為,肝火是肝陽的表現(xiàn)形式,肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象,多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊熱所致。一般情況下,肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀,具體表現(xiàn)在以下幾個方面:
1.身體上部有熱
或上沖性特點,表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;
2.月經(jīng)失常
這是因為肝火旺而引起婦女月經(jīng)紊亂,表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等;
3.肝導(dǎo)致失眠
這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵擾所致的失眠,多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂,肝火旺則魂不守舍,夜臥不寧,易驚。治以疏肝清火,可用龍膽瀉肝湯加減。
4.孕婦惡阻
孕婦懷孕期間,肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
5.肝火上炎
是指肝火旺導(dǎo)致的上部有熱象或上沖性癥狀特點,如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒,甚至發(fā)狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火,可用天麻鉤藤飲加減。
6.肝火旺致惡阻
是惡阻證型之一,多由婦女孕后肝火旺,肝火挾沖脈之火上沖引起,癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔,可用加味溫膽湯。
結(jié)語:通過了解肝火旺的癥狀,我們知道應(yīng)該怎樣去調(diào)理肝火旺,為了我們都有一個健康的好身體,從現(xiàn)在開始我們一起進行養(yǎng)肝護肝的行動中去吧。