春季肝上火怎么解決最有效 肝火旺怎么調(diào)理(2)

  立春之后,很快天氣便開始轉(zhuǎn)暖,午后的陽光照耀著街頭女孩子們的新裝,已然是一派春意融融的情景。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),大地充滿了生機(jī)。然而早春天氣變化多端,也是百病萌發(fā)的時(shí)節(jié)。因此,人們常把立春以后的這段時(shí)間稱為“健康驛站”。

  初春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝為先

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng),肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此,初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。肝火旺吃什么好,此處簡(jiǎn)單介紹幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法:

  多喝水 減少毒素?fù)p肝臟

  初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

多喝水 減少毒素?fù)p肝臟

  飲食平衡 保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)

  不要暴飲暴食或常饑餓,饑、飽不勻的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

  少飲酒 利于肝臟陽氣升發(fā)

  初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā),但不能貪杯過量。肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會(huì)影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

  樂觀開朗 有利肝氣順調(diào)心情舒暢

  樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣,久之,易導(dǎo)致肝病。

  初春食補(bǔ) 要有的放矢

  初春的飲食要根據(jù)春天的氣候特點(diǎn),有針對(duì)性地選擇食物,做到有的放矢。

初春食補(bǔ) 要有的放矢

  飲食清淡防上火

  春季人易上火,小便赤黃、便秘,舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此,春季飲食以清淡為好。

  辛甘之品助春陽

  初春陽氣初發(fā),辛甘之品可助春陽,宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物,豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類,橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等,也要吃些海產(chǎn)品、蛋類。陰虛內(nèi)熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品,多選擇含維生素B、E的主食與副食,以養(yǎng)脾胃。

  多甜少酸防“肝旺”

  中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜適當(dāng)食用辛甘的食品,而生冷之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,還要防止“肝旺傷脾”。這樣在春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因?yàn)樗嵝允澄锶敫?,甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應(yīng)少食酸澀、油膩之物,以增加脾胃功能。為了預(yù)防肝旺傷脾,還可多吃一些性味甘平的大棗。

肝火旺吃什么好 肝火旺怎么調(diào)理 
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