它屬于類(lèi)黃酮的一種，如果和兒茶素(常見(jiàn)于綠茶、葡萄等食物中)一起服用，可以防止血液中的血小板凝結(jié)，保護(hù)心臟健康。
經(jīng)常坐在電腦前加班的你好能在office的抽屜里將這兩種營(yíng)養(yǎng)素各備一瓶，在工作壓力繁重、生活節(jié)奏緊張的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充，可避免心血管的壓力過(guò)大，留下疲勞后遺癥。平時(shí)用一個(gè)蘋(píng)果再加一杯綠茶當(dāng)成休閑小點(diǎn)心也能起到同樣效果。
三、益生菌+益生元——腸道更順暢
大家都知道，存在于酸奶、奶酪中的益生菌是一種可以促進(jìn)消化道健康的“好細(xì)菌”，可你知道“益生元”也有同樣效果嗎?
益生元簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，就是一種能被益生菌當(dāng)作食物的細(xì)菌，它并不會(huì)被我們的小腸吸收，而是直接來(lái)到大腸為益生菌提供能量，讓它們加速繁殖，不間斷地為我們的消化功能做貢獻(xiàn)。
腸胃功能較弱，排毒不暢的女孩子，不妨試試看添加了益生元的酸奶或者在補(bǔ)充益生菌時(shí)多吃點(diǎn)香蕉、洋蔥，你的腸道會(huì)工作得更加順暢喔。
四、硒+維生素E——有效抗衰老
有“取長(zhǎng)補(bǔ)短”的伙伴，當(dāng)然就有“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”的拍檔，硒元素和維生素E就是后者中的杰出代表。
維生素E的一個(gè)主要功能，就是對(duì)抗體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到延緩衰老、增強(qiáng)免疫力和保護(hù)皮膚的作用。而硒元素作為一種輔助性因子也具有同樣的抗氧化功能。
它們兩個(gè)可以在體內(nèi)攜手對(duì)付自由基，其中一種如果攝入量不足，另一種馬上會(huì)繼續(xù)發(fā)揮同樣的功能。
這也是你會(huì)在營(yíng)養(yǎng)品藥店中經(jīng)常見(jiàn)到“硒質(zhì)維生素E”的緣故。另外，巴西堅(jiān)果+杏仁的組合也是補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素的佳零食。
五、維生素C+鐵——增加鐵含量
缺鐵?那就吃個(gè)橙子吧!它含有的維生素C可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，其效果非常明顯。試試在攝入鐵元素的時(shí)候喝杯橙汁，或者在做三明治的時(shí)候同時(shí)放入西紅柿和煎蛋，這些都是可以增加身體含鐵量的好方法。
另外，就餐前后不要喝茶或者咖啡，因?yàn)樗鼈兒械膯螌幩釙?huì)大大阻礙身體對(duì)鐵元素的吸收根據(jù)澳大利亞的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18~35歲的缺鐵女性中，有36%的人都會(huì)在就餐的同時(shí)喝咖啡或茶。
要是能把飲品改成一小杯橙汁或者檸檬汁，這個(gè)數(shù)字一定會(huì)下降不少!
結(jié)語(yǔ)：看了小編的介紹，是不是大吃一驚呢?沒(méi)想到小小的維生素會(huì)有這么大的作用吧。所以哦，以后在日常生活中，過(guò)吃點(diǎn)含維生素e的食物哦。還有多多搭配起來(lái)吃哦，一定會(huì)讓您看到意想不到的驚喜哦。
