瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陳欣

發(fā)表時間:2024-12-06 11:37

  很多職場白領(lǐng)都很喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動,聯(lián)系瑜伽的功效也是有很多的呢,今天小編給大家?guī)淼氖氰?strong>伽視頻教程初級之瑜伽減肥瘦身操,希望大家能夠減肥成功哦。

  瑜伽現(xiàn)在作為世界性的女性養(yǎng)生運(yùn)動,受到了廣泛的歡迎,而且它的療效也是很好,尤其是對于減肥的人們來說,瑜伽是很好的健康減肥方法之一,只要我們長久的堅(jiān)持下去,不僅能達(dá)到減肥的目的,重要的還是有益于身體健康。

  瑜伽運(yùn)動是一種親近自然、具親和力的運(yùn)動。同時瑜伽適合任何年齡段和性別的人練習(xí),它能起到較好的運(yùn)動效果。

  據(jù)專家介紹,瑜伽可以矯正由長時間的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,改善不良的姿態(tài),增強(qiáng)自己的自信心。通過運(yùn)動可以拉伸肌肉系統(tǒng),使人體線條優(yōu)美,并有減肥的功效。同時瑜伽運(yùn)動還能增強(qiáng)自愈力,預(yù)防各種疾病。如偏頭痛、失眠、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

  大家都知道,經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以緩解心理的壓力。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑,使人的心態(tài)健康良好。

  瑜伽就像我國的太極一樣,需要長久的堅(jiān)持,這樣才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的功效:能延緩衰老,永葆青春靚麗的容顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用,強(qiáng)化生理機(jī)能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使人體新陳代謝更加良好。

瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級

  六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力

  瑜伽大家都知道,就是呼吸和肌肉伸展,有時候還可能包括想象、自我言語等,辦公室工作因?yàn)榫米黄?,容易形成各種疾病,致使很多人處于亞健康狀態(tài)。鼠標(biāo)肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經(jīng)常面對的煩惱。下面的六個動作,可以有效地幫助你緩解這些不良狀態(tài)。只要堅(jiān)持一段時間,出現(xiàn)在辦公室里的將是一個容光煥發(fā)、精力充沛的你。

  一、弓步壓腿式

  要領(lǐng):前腿膝關(guān)節(jié)置于腳尖后方,成大弓箭步,后側(cè)腿放于地面上,重心放低,上體直立,雙手合實(shí)舉于上方,眼睛看手。

  六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力

  功效:減少臀部及大腿后側(cè)的多余脂肪,使臀部重心上移,減少腹部多余脂肪,促進(jìn)消化功能。

  二、三角伸展式

  要領(lǐng):兩腿開立,腳尖向前,一側(cè)腳尖打開90度,上體側(cè)彎下降至單手指尖觸地,另一側(cè)手向上伸展,兩臂垂直于地面,上體與腿成一直線。

  功效:減少腰部兩側(cè)的多余脂肪,柔韌并延伸脊柱,伸展兩臂和兩腿韌帶。

  三、金雞獨(dú)立式

  要領(lǐng):同側(cè)手抓住同側(cè)腳,慢慢地放低上體,同時離地腿向上伸起,另一側(cè)手臂向前伸,保持身體平衡。

  功效:鍛煉平衡能力及思想集中的能力,強(qiáng)壯腿部肌肉和加強(qiáng)力量,按摩副部、腹部,腰骶椎得到鍛煉。

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