千百年來，大家都在尋求長壽秘方，其實(shí)不用辛苦尋找，日常多注意養(yǎng)生，就能輕輕松松長壽。接下來小編盤點(diǎn)了14個(gè)簡單易做的養(yǎng)生方法，可以讓你輕松活過百歲，還等什么，快到下文了解下!
1. 裸體照鏡子
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。
2.盡量避免照X光
X光會(huì)產(chǎn)生一定的輻射，是否會(huì)對人體構(gòu)成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時(shí)在機(jī)場等場所被設(shè)備掃描的機(jī)會(huì)。
3.扔掉高跟鞋
心臟病、認(rèn)知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的簡單有效的方法之一。
4.早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時(shí)間段要注意，睡眠不好的人好選擇早晨喝咖啡，下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會(huì)影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯
三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。
6.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、中風(fēng)和癌癥的幾率。
