春天濕氣重 三個(gè)保健指南教你輕松祛濕(3)

  另一種是輕視,即隨意亂動(dòng),留下難以恢復(fù)的“陳傷”。筋骨損傷后,依靠人體自身的修復(fù)初步連接后,需通過(guò)合理運(yùn)動(dòng),來(lái)盡量幫助恢復(fù)其原有的彈性、韌性。

  此外,在傷后較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi),傷處需要“溫養(yǎng)”,避免傷處過(guò)早、不當(dāng)活動(dòng),避免遭受風(fēng)寒、濕氣的侵?jǐn)_,如常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷,要注意護(hù)踝保護(hù),忌自行冷水沖淋等。

  如何避免春天身體濕氣重

  避開(kāi)“濕”環(huán)境

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。正所謂外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

  陳偉建議,別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。此外,還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。

  現(xiàn)有天氣狀況,房間內(nèi)的濕氣也很重,陳偉建議,如果房?jī)?nèi)太濕,要多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重,你還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

  避開(kāi)生冷、甜膩食物,別喝酒

  外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

  吃姜、做運(yùn)動(dòng)口含姜片,炒菜加蔥蒜

  春日萬(wàn)物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對(duì)體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

  此外,陳偉介紹,你還可以買(mǎi)些嫩姜,切成薄薄的一片含在嘴里,咀嚼后咽下去。

  薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

  此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥,還有煮水喝都可以利尿、除濕。對(duì)水腫的人尤其有效。

  運(yùn)動(dòng)發(fā)汗,直接驅(qū)散濕氣

  人常常會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng),使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái),是自然也是有效的辦法。

  結(jié)語(yǔ):春天濕氣重是很常見(jiàn)的癥狀。我們不用大驚小怪。只要通過(guò)合理的飲食運(yùn)動(dòng)都可以簡(jiǎn)單祛濕。關(guān)鍵的還是要找準(zhǔn)自己體內(nèi)濕氣重的原因,然后再有計(jì)劃合理的祛濕。

健康飲食 濕氣重怎么辦 身體濕氣重 
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