如何瘦身 推薦女性9種食品高效燃脂

  很多女生都希望自己擁有像明星一樣纖細(xì)的身材,但卻沒(méi)有明星減肥的毅力。那么我們如何瘦身呢?今天小編推薦給女性九種高效燃脂的食品,讓你邊吃邊瘦,一起來(lái)看看吧!

  1.低脂牛奶

  熱量:1杯/約110卡路里

  含鈣量:415毫克

  減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),可以穩(wěn)定血糖含量,延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!

  2.蘿卜纓

  熱量:1杯/約10卡路里

  含鈣量:252毫克

  減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問(wèn)題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質(zhì),絕對(duì)是能讓你飽腹不發(fā)胖的佳減肥食品。

蘿卜纓含豐富膳食纖維

  3.帶骨頭的沙丁魚(yú)

  熱量:1杯/約100卡路里

  含鈣量:372毫克

  減肥原理:沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外,沙丁魚(yú)所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個(gè)亮點(diǎn)哦!

  4.豆腐

  熱量:1杯/約81卡路里

  含鈣量:500毫克

  減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因?yàn)槎垢艽龠M(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的、使肌膚更加潤(rùn)澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無(wú)疑就是減肥美容的超級(jí)食品之一。

  5.甘藍(lán)

  熱量:1杯/約11卡路里

  含鈣量:355毫克

  減肥原理:一杯生甘藍(lán)中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無(wú)疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的理想食品。如果你不喜歡甘藍(lán)的味道,不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦!

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