如何瘦身 推薦女性9種食品高效燃脂(2)

  6.脫脂牛奶

  熱量:1杯/約90卡路里

  含鈣量:306毫克

  減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來更加水嫩光滑哦!

  7.菠菜

  熱量:1杯/約30卡路里

  含鈣量:291毫克

  減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C,經(jīng)過烹飪后會變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的大幫手哦!

  8.無脂奶酪片

  熱量:3片/約90卡路里

  含鈣量:450毫克

  減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪,而網(wǎng)絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什么?這當然就要歸功于它所含的豐富鈣質和較低的熱量了。

  9.西蘭花

  熱量:3片/約31卡路里

  含鈣量:158毫克

  減肥原理:西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對是減肥MM的佳選擇哦!

  有一種減肥方法叫過午不食法,但真的很少有女性能堅持下去,其實我們可以多吃水果減肥。那么哪些水果輕松吃掉我們的脂肪呢?

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