那么男人吃什么才健康,一起來(lái)看看
蕃茄
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
番瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且番瓜子也是維生素E的佳來(lái)源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和,可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
全麥面包
說(shuō)到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無(wú)法舒伸,就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和舒解壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群,包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。