便秘時(shí)我們?cè)谏钪谐３Ｓ龅降臑轭}，雖然這不是一種大病，但是它能夠引起很多的不適。近研究表明，一天不排便等于吸了三包煙!可見便秘的危害有多大。那么，便秘吃什么好呢?一起到下文中來尋找答案吧。
三天不排，要看醫(yī)生
一般來說，如果連續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來等等，好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘，不行起身
預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)重要。培養(yǎng)就是慢慢來，蹲的時(shí)間別太長(zhǎng)，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。
定時(shí)是固定時(shí)間，不要今天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來說，差別就大了。時(shí)間不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。
三餐不均衡，便秘
一出現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘說明你近的生活方式出現(xiàn)了問題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以，出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。
