孕婦便秘怎么辦 做到這些可解決

  準(zhǔn)媽媽很容易患上便秘,孕婦便秘對(duì)孕婦本身及嬰兒都是不好的。那么,孕婦便秘怎么辦好呢?我們知道孕婦不能隨便吃藥,可否通過食療來解決便秘問題呢?接下來小編就為大家解答這些問題。

  孕婦便秘怎么辦

  晨起定時(shí)排便

  定時(shí)排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于啟動(dòng)排便,故早餐后一小時(shí)左右為佳排便時(shí)間。

  不要忽視便意,更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng),不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。

  好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

  適當(dāng)吃些中藥并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  1、以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,不要用抗生素等藥物,以免影響喂奶。中成藥有:加味逍遙丸,每日2次。麻子仁丸,每日2次。牛黃解毒軟膠囊,每次2粒,每日2次。

  2、新媽媽常喜歡賴在床上,這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動(dòng)。

  哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部,有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止便秘。

  合理飲食

  1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。 

芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉

  2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。

  3、炒菜時(shí),適量加入烹調(diào)油,可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能,從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無阻。

  4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

  5、各類干豆,腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

  6、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

  7、便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物。

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