孕婦便秘的預防 7條建議讓孕媽遠離便秘(2)

  孕婦由于需要大量營養(yǎng),往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,吃多了會導致便秘,因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

  生吃蘋果

  生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果,對治療便秘很有幫助。

  多吃富含粗纖維的蔬菜

  讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之類的,粗纖維能很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀。

  鼓勵孕婦多喝水

  有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水,但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn),只有多喝水才能加快排便。

  適當?shù)幕顒?/strong>

  孕婦適當?shù)纳⒉健⒙叩然顒訉徑獗忝厍闆r很有幫助,特別是飯后的散步,對身體大有裨益,也有助于順產(chǎn)。

  便秘吃什么好

  1.姜汁菠菜

  菠菜250克,生姜25克,食鹽2克,醬油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。擇取菠菜黃葉,削去須根保留紅心,再折成6-7厘米的長段,用清水反復淘洗干凈,撈出瀝去水待用。

  生姜洗凈后搗汁待用。鍋內(nèi)注入清水約1000毫升,燒沸后倒入菠菜,約2分鐘后撈出去水,晾涼待用。將姜汁和其他調(diào)料拌入菠菜,拌勻后即可食用。

  通胃腸,生津血,用于腸燥便秘有較好療效,也可供老年便秘、習慣性便秘患者食用。

  2.炒土豆絲或片

  將土豆洗凈切成絲或片,加調(diào)料蔥、味精、精鹽等,油炒熟食用。有通便之功效

  3.涼拌芹菜

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