便秘是一種平時人們很少討論的事情,因為實在是感覺有點尷尬,但實際上,便秘的人是很多的。便秘的原因是什么?上廁所這種看似簡單的事情,其實很容易受到各種因素的影響。便秘吃什么?如果你也有這樣的疑問,不妨一起來看文章吧!
便秘的原因
情緒因素
情緒不好可能會導致便秘,這點估計很多人都是第一次聽說吧!情緒與我們的身體健康息息相關,生病的時候可能會導致情緒不佳,而情緒長期處于不好的情況下也可以造成疾病。如果長期的感覺到壓抑、悲傷、緊張,就比較容易便秘。
飲食因素
飲食不當可能會造成便秘,這是很容易理解的一個事情了。一般來說,我們應該在每天吃點細糧和細糧,然后補充足夠的蔬菜和水果,少量的吃點肉,但是這樣的飲食安排卻不是所有人都能做到的。纖維攝入的少,人就會很容易便秘。
另外吃東西的時候還應該保持清淡的口味,因為過量的調(diào)味品對于身體也是不好的。三餐飯要盡量安排在每天固定的時間來吃,讓腸胃有一個規(guī)律的運行時間,不宜節(jié)食或者是暴飲暴食,只要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,便秘可以有效得到緩解。
有便不排
排便的習慣也是會導致便秘的,一般來說比較理想的情況就是每天固定一個時間去上廁所,這樣我們的身體會慢慢的形成自然的條件反射。如果沒有這樣的習慣,那么在有大便的感覺的時候就馬上去廁所,假如有便卻不及時排,就會導致便秘了。
經(jīng)常不運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因,很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著,這種生活習慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話,會導致腸胃的蠕動速度變慢,時間長了自然就會便秘了,并且也會導致身體越來越肥胖。
藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應激性,也會發(fā)生便秘。
腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。