今天小編就告訴想瘦身的GG八個(gè)男士減肥方法，只要簡單的幾個(gè)小動(dòng)作就能讓你輕松擁有好身材哦!讓我們來看這樣一個(gè)減肥故事。
一位胖男士慕名來到一家著名的減肥中心，他已有過數(shù)次失敗的經(jīng)歷了。教練記下他的地址，讓他回家等候行動(dòng)通知。
第二天一早，門鈴響了，一位漂亮性感的女郎站在門口，對(duì)他說：“教練吩咐，你要能追著我，我就是你的。”胖子大喜，從此每天早晨都跟到小姐后邊跑。
如此數(shù)月下來，胖子已逐漸身手矯健起來，他早都忘了這是減肥，只是想如何追到那位姑娘。
直到有一天，這位男子想今天一定會(huì)追到她了。他早早地起床在門口等著，那位小姐沒來，卻來了一位同他以前一樣胖的胖女士，對(duì)他說：
“教練說了，我要能追到你，你就是我的”
下面我們將為男性朋友介紹8個(gè)十分有效的健身方法：
1.熱身
做5分鐘跳繩練習(xí)，好在速度和動(dòng)作幅度上有變化。每周做2~3 次這樣的循環(huán)訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作之后休息45秒鐘。
2.仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
3.俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
4.負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置。
5.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對(duì)滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧?20個(gè)為一組。
