豐胸瑜伽視頻教程 打造渾圓彈性美胸

　　定要多做運動哦!尤其是瑜伽運動，可以幫助我們刺激乳腺發(fā)育。下面小編精選了一套豐胸瑜伽視頻教程，只要多加練習可以幫你促進乳房發(fā)育，打造渾圓美胸。

　　豐胸瑜伽視頻教程

　　※刺激胸部淋巴結

　　鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴循環(huán)，排出毒素，讓養(yǎng)分順利到達。

　　step1

　　仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背繃直，右腿膝蓋彎曲，腳背繃直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側伸展，五指張開，掌心向下按住地面，與身體成90度角。

　　step2

　　將右腿向左側地面放下，左手按住使其貼住地面，同時頭部向左側轉動。注意右手、肩膀不要離開地面。

　　step3

　　保持姿勢，將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展，五指張開。

　　step4

　　保持姿勢，將右手向腿部方向上方伸展，五指張開。

　　※促進胸部血液循環(huán)

　　鍛煉效果：讓胸部和肩部獲得新鮮的血液供應。

　　step1

　　俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與肩同寬，腳背貼地，左手屈肘掌心放在胸側，右手向側伸展，與身體成直角，掌心向下。頭部轉向左側。

　　step2

　　左手掌撐地，身體左側抬離地面，左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋后側，左小腿垂直于地面。

　　step3

　　保持腿部姿勢，將左手向背后伸展，與右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部獲得擴展。

　　※胸部肌肉獲得彈性

　　鍛煉效果：加強胸部、肩膀和手臂關節(jié)及肌肉的力量，增強柔韌性，讓胸部形成無形的“外衣”，讓胸型更漂亮。

　　step1

　　跪在地上，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，兩手分開略比肩寬，手臂、大腿垂直于地面。

　　step2

　　腳跟向地用力蹬，伸直雙腿，臀部抬起，上身下壓。

　　step3

　　先將右手前臂貼地，身體向右側下壓，然后左手前臂也貼地，身體下壓。

　　step4

　　膝蓋彎曲，臀部坐下，從跪坐姿，胸部貼住膝蓋，額頭觸地，兩臂貼地向前伸展。

　　豐胸的快方法

　　女人豐胸的快方法一：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　女人豐胸的快方法二：駝背或姿勢不好容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　女人豐胸的快方法三. 按摩豐胸方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　女人豐胸的快方法四：定期使用豐胸產品：配合波斯麗爾豐胸產品，利用按摩豐胸方法，配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。