冬季是感冒高發(fā)的季節(jié),而且感冒了還不容易好,這使得很多人無法正常的工作和生活。今天小編就為大家介紹7個有趣而又簡單的預(yù)防感冒秘方,下面就跟隨小編一起來看看吧。
1.洗澡時唱歌
冬季鼻腔容易干燥,保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑,可以使鼻黏液軟化,打通鼻腔。洗澡時,不妨唱唱歌,有助于增強深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。
2.學(xué)蜜蜂呼吸
研究發(fā)現(xiàn),發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口,使呼吸更輕松,有助于排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下,用鼻子深吸氣,呼氣時發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣,也適用于緩解焦慮。
3.與朋友散步
美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運動科學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼表示,經(jīng)常運動可刺激免疫細胞活力,增強抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn),每周散步5次,每次45分鐘的成年人,比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外,友情是“感冒病毒殺手”,《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登的一項研究稱,與朋友一道散步更有助于降低感冒危險。
4.走出家門
冬季之所以更容易感冒,多是由于人們呆在室內(nèi)時間過長,與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風(fēng)有助于降低感冒危險。
5.練習(xí)太極拳
打太極拳可使機體抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍??茖W(xué)家表示,其關(guān)鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸,雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力,改善睡眠。
6.多吃辣味豆制品
冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體,又可防止感冒流感。美國維克森林大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家表示,辣椒具有增強免疫力的作用,辣醬還能通鼻竅,洋蔥和大蒜等也含有可增強免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強免疫力作用。