練習(xí)太極拳時候有很多需要學(xué)習(xí)、掌握的要領(lǐng)，各個動作都是不一樣的。那么，今天小編就來為大家介紹一下關(guān)于24式太極拳的第七式左攬雀尾動作分析，以及其動作要點詳細的解釋。
24式太極拳左攬雀尾動作
(1)身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左手自然下落逐漸翻掌經(jīng)腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉(zhuǎn)向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地;眼看右手。
(2)上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側(cè)和手背向前方推出)，高與肩平，手心向后;右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
要點：掤出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10厘米。
(3)身體微向左轉(zhuǎn)，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上，向前伸至左前臂下方;然后兩手下捋，即上體向右轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后;同時身體重心移至右腿;眼看右手。要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉(zhuǎn)，仍走弧線。左腳全掌著地。
(4)上體微向左轉(zhuǎn)，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側(cè)(相距約5厘米)，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
(5)左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然后右腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
(6)上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
24式太極拳練習(xí)要點
1.心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達到大限度的放松狀態(tài)。
2.圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進一步要求，意指活順、自然。
3.虛實分明
要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當(dāng)，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
4.呼吸自然
太極拳聯(lián)系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學(xué)者宜采用自然呼吸。
