太極拳流派 武式太極拳基本要領(lǐng)有啥內(nèi)容

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 武式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛紅

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:11

  (三)軀干:軀干的形態(tài)也稱為身形,武式太極拳的身法在拳中起著決定性的作用,身法的“身”在這里是指人的頭、肩、胸、臀、腰五個(gè)部位

  1、頭部:包括眼、耳、嘴和頭部的形態(tài),眼在武式太極拳中是十分講究的,楊澄甫說(shuō):“目光雖然向前平視,有時(shí)當(dāng)隨身法而轉(zhuǎn)移,其視線雖屬空虛亦為變化中一緊要之動(dòng)作,而補(bǔ)身法之不足。”耳聽(tīng)前后左右,嘴微閉、齒輕合,頷微內(nèi)收,頸部自然松舒,顯示出精神振作又穩(wěn)健含蓄。對(duì)頭部姿態(tài)的要求可概括為“虛領(lǐng)頂勁”四個(gè)字,意思是頭宜正直,不可前俯后仰,也不可左右歪斜,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要自然平正。

  2、肩:對(duì)肩臂的要求是,沉肩墜肘。它是指練拳的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)要松沉靈活,不可聳起,也不可前扣或后張。肘要下墜,自然彎曲,不可僵直,結(jié)合沉肩做到肘不貼肋,肘不離肋,使手臂仍有圓轉(zhuǎn)松活之意。

  3、胸:對(duì)胸部的要求是,含胸拔背。練拳時(shí)胸不可前挺,要明顯內(nèi)收,而且松舒自然,拔背是脊椎有放松拔長(zhǎng)之意。胸背部肌肉有自然松落之感,能含胸則能拔背,達(dá)到體態(tài)中正自然。

  4、臀:武式太極拳對(duì)臀部的基本要求是,臀部要收斂。不可突出或者左右搖擺,,腰脊意向下,脊尾骨向上翻,小腹松舒自然,使尾閭保持正中。

  5、腰:太極拳對(duì)腰部的要求是,松、沉、直。“松”是為了氣沉丹田和轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;“沉”是為了氣不上浮,下肢穩(wěn)定有力;“直”能使脊椎骨節(jié)節(jié)松舒,有上下拔長(zhǎng)之感,使轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能夠保持中正安舒,同時(shí)腰脊椎骨有后撐之意。拳論云:“命意源頭在腰隙。”“有不得機(jī)勢(shì)處,其病必于腰腿求之。”故松腰是練拳的關(guān)鍵要領(lǐng)所在。

  武式太極拳招式動(dòng)作

  拳法身法

  太極拳是一整體運(yùn)動(dòng),要求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),二靜無(wú)有不靜”。意欲通過(guò)整體運(yùn)動(dòng),達(dá)到能夠整體發(fā)力之目的?;谶@一根本要求,武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習(xí)拳的質(zhì)量,基礎(chǔ)砸得磁實(shí),才能有好的拳術(shù)質(zhì)量。俗語(yǔ)云:“樹(shù)從根腳起,水自源處流。”武禹襄借鑒了李呈芬《射經(jīng)》中有關(guān)身法要點(diǎn),提出了《身法八要》:提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實(shí),成為十三條。

  提頂

  頭有提攜全身之勢(shì),頭頂百會(huì)穴與檔部會(huì)陰穴應(yīng)上下一線貫串,走架打手時(shí),將頭頸骨豎起,頭頂百會(huì)處若有一線上提,則可領(lǐng)起整個(gè)身體如懸空中,神態(tài)自然,脊骨拉長(zhǎng),伸縮自如,周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串,圓活靈通。能提頂,頭不求直而自直,目不求正而自正。頭直目正,頂懸身拔,左右旋轉(zhuǎn),輕靈如意。頭為諸陽(yáng)之會(huì),精髓之海,任督二脈交會(huì)之所,統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。提頂有益于氣血運(yùn)行,氣血通泰流暢,才會(huì)有"滿身輕利"之感,始能聚精會(huì)神,專心一致,做到形如搏兔之鶻,神似捕鼠之貓,靈敏莫測(cè),變化無(wú)窮。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁(yè)