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武式太極拳 武式太極拳應(yīng)該如何練習(xí)

  太極拳流派很多,武式太極拳就是其中的一種,武式太極拳是非常經(jīng)典的一種太極拳,有著多年的歷史,喜歡武式太極拳的朋友很多,如何練武式太極拳呢?今天,我們就和大家跟著武式太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)下吧!

  推手在我們的武式太極拳學(xué)習(xí)中有著非常重要的地位,如何練習(xí)武式太極拳的推手呢?下面,我們就和大家一起來了解下吧!

  武式太極拳推手技巧

  步要過人

  即是便于貫、扣、插二法之應(yīng)用,便于步法之進(jìn)退,及身法上靈活變換。貫者發(fā)勁,扣者合勁,插者鉆勁,可稱勁練三法。欲將發(fā)人,步要暗進(jìn),靈活掌握貫、扣、插三法,與人交手無不穩(wěn)操勝券。

  例如拳勢(shì)中“上可擊其下顎,下可使用貫扣二法,應(yīng)左貫左,需右扣右,使對(duì)方雙腿處于我控制之范圍。如對(duì)方閃身后退,我即由拳變掌雙掌齊出,進(jìn)招連環(huán),“懶扎衣”招法猛擊胸前,此仍三法應(yīng)用之舉例。

  武式太極拳的掌心要求是非常重要的,在我們的進(jìn)行博弈的時(shí)候,掌心的發(fā)力速度是影響我們的成敗的重要原因之一哦。

  又如我方使用拳勢(shì)中“頂心掌”在對(duì)方前進(jìn)一步之機(jī),在我退第一步之時(shí),急速貫注對(duì)方右腿,而“頂心掌”招法即打胸前。

  舍其正中定橫中

  常言說“人少橫力”,特別在推手技擊中,兩人繃手相觸,盡管周身含有彈力,兩足前后分開時(shí),其力均貫注于前后縱向,對(duì)方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。

  中心、重心,二點(diǎn)均在于縱,而進(jìn)招引其離開支撐點(diǎn),我舍其正面,擊其橫面,因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一,對(duì)方一旦離開其支撐點(diǎn),身形自然傾斜,我從橫面擊之,對(duì)方即行跌出。

  云手也是我們練太極拳的重點(diǎn)之一,練習(xí)的時(shí)候一定要注意感受我們的身體變化,呼吸的節(jié)奏也是很關(guān)鍵的要素。

  如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”,我右手由對(duì)方腋下向上旋臂翻掌搗住對(duì)方右肩,左掌按對(duì)方胯部,對(duì)方整個(gè)半側(cè)身明顯露出,并成麻花狀,我當(dāng)即正身發(fā)力,對(duì)方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例。

  可見,任何招式都不是無敵的,只要先洞悉對(duì)方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。

  進(jìn)身欺人,應(yīng)知人體之“三節(jié)”

  從整個(gè)人體來講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對(duì)方三節(jié)被欺,對(duì)方即不能活便,更無法使招,而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如,左右逢源,對(duì)方處于背勢(shì),因此說,“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。

  “身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對(duì)方身手足上下三節(jié)之法”。

  如進(jìn)身欺人,欺得越緊,對(duì)方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn),皆因?qū)Ψ教幱诒硠?shì),而我處于順勢(shì)。

  常用的基本功

  1.無極樁

  類似拳架中的無極勢(shì)。要求兩足平開與肩同寬;兩膝微屈,兩臂彎曲,輕輕向胸前平舉,兩掌高與乳平,掌心相對(duì)略偏向下,形如捧球。

  雙目向前平視,頭宜正直,提頂?shù)跻d,松肩沉肘,含胸拔背、尾閭中正,胸寬腹實(shí),氣沉丹田;周身放松,自然安舒,聚精會(huì)神,摒除雜念,自然呼吸。

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