人的長壽秘訣是什么 10食物讓你壽比南山(2)

  ·白蘿卜三功效讓您健康長壽 ·日常八件事 決定壽命長短 ·五臟調(diào)理法增長男人壽命

  ·養(yǎng)生長壽 揭秘3大長壽食物·如何長壽 壽星飲食需做到五點(diǎn) ·10美食保你萬壽無疆

  想做好心臟養(yǎng)生的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  6.蘋果

  每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  7.大蒜

  大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

  8.草莓

  只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵,可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。

  9.胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強(qiáng)視力。

  10.香蕉

  香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

  如何長壽

  一、喝“粗”點(diǎn)的茶

  “粗茶”指的是較粗老的茶葉,價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對便宜的“粗茶”。

  “粗茶”盡管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧含量豐富,既有抗衰老作用,還能降血脂,防止血管硬化,維護(hù)心、腦血管的正常功能。

  二、放下筷子吃得慢

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