氣血不足如何調(diào)養(yǎng) 8款食譜幫你補(bǔ)氣補(bǔ)血

  時(shí)下已進(jìn)入深秋,很多體質(zhì)不好的女性朋友都會(huì)冷手冷腳面無(wú)血色,晚上睡覺(jué)會(huì)淺眠睡眠過(guò)程呼吸變沉重,那是氣血不足導(dǎo)致的。那么氣血不足如何調(diào)理呢?今天小編為您推薦8種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食譜。

  補(bǔ)氣補(bǔ)血的食譜

  1、桔皮

桔皮可以提神、通氣

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

  2、淮山餅

  鮮山藥500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,餞冬瓜條,紅棗各適量,桂花醬。

  鮮山藥上籠蒸爛,面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬,用淀粉勾成糖汁,蘸在面團(tuán)上??呻S意服用。

  3、韭菜粥

韭菜可以保暖健胃,散瘀活血,補(bǔ)氣壯陽(yáng)

  新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克同煮成粥,加鹽少許。鮮煮鮮吃,隔日粥不要吃。

  4、韭菜煸蝦

  蝦仁100克,韭菜250克醋適量,植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。

  蝦洗凈取仁,韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁,然后入醋等其余調(diào)味品,稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁即成。每日l(shuí)劑,經(jīng)常食用

氣血不足如何調(diào)養(yǎng) 補(bǔ)氣 補(bǔ)血 
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