跳繩減肥 跳出你的苗條身材

  跳繩是生活中很常見的一件體育器材,我記得特別是小學的時候,因為經(jīng)濟條件的限制,跳繩也是我們少的玩具之一,但是隨著年齡的增長,生活水平的提高,跳繩逐漸淡出我們的生活,可是不能隨之消失的是跳繩也是我們現(xiàn)在簡單的一種健身器材,正確的跳繩不但可以瘦身,還可以鍛煉我們的體質(zhì)。

  跳繩技巧 怎樣跳繩能瘦身

跳繩技巧 怎樣跳繩能瘦身

  1.蜈蚣爬

  兩個人按縱隊站好,后面那人拿一根跳繩,后面的人把跳繩繞住前面那個人的腰,自己抓好繩的兩頭,一起向前跑動。>>>這樣跳繩的好處大

  2.螃蟹走

  兩個人為一組,用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起,成兩人三足。練習時,兩人側(cè)對行進方向橫著走。

  3.四人運貨

  四人一組,用四根跳繩組成“井”字形,每人抓住兩根繩頭,“井”字中間放一個排球。練習中四人配合不能使球掉下。>>>跳繩瘦身的正確方法

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