老年癡呆癥如何預(yù)防 12妙方讓你遠(yuǎn)離癡呆

  老年癡呆嚴(yán)重威脅著老年人的健康,你知道老年癡呆該如何預(yù)防嗎?哪些妙招能夠幫助老年人逃離癡呆額魔爪呢?今天小編就為大家推薦一些能夠讓老人不癡呆的妙方,趕緊去學(xué)學(xué)吧!

  怎樣預(yù)防老年癡呆癥

  一、要減少糖、鹽、油的攝入量

  日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn),人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油,到老年后就易患老年癡呆癥。因此,人們——尤其是老年人平時(shí)應(yīng)以清淡的食物為主,盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

預(yù)防老年癡呆要減少糖鹽油的攝入量

  二、要少飲或不飲烈性酒

  科學(xué)研究證實(shí),經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5~10倍。這是因?yàn)榫凭坏苁勾竽X細(xì)胞的密度降低,還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此,人們應(yīng)盡量避免飲酒,尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。

  三、要常吃富含膽堿的食物

  美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因?yàn)橐阴D憠A有增強(qiáng)記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此,人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物,如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。>>>警惕10種老年癡呆癥前兆癥狀 你占位了嗎

  四、要常吃富含維生素B12的食物

  近,科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

  五、吃飯要吃七分飽

  臨床研究發(fā)現(xiàn),每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議,老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽,這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用,還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。

  六、要勤動(dòng)腦

  人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的,大腦接受的信息越多,腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此,老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng),如看書、下棋等。

老年癡呆 老年癡呆癥預(yù)防 
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