一些運動是可以幫助大家遠(yuǎn)離神經(jīng)根型頸椎病的,你知道哪些運動能夠幫助大家擺脫神經(jīng)根型頸椎病的困擾嗎?你想要學(xué)習(xí)一些可以治療神經(jīng)根型頸椎病的運動嗎?今天小編就為大家推薦了一些運動,趕緊去學(xué)學(xué)吧!
神經(jīng)根型頸椎病如何調(diào)理
方法一、健頸操:
端坐位,緩慢進行頸部前屈后伸運動、左右側(cè)屈運動、左右旋轉(zhuǎn)運動:頭前屈,下頜努力貼胸,頭后仰,眼望上空;左右側(cè)屈時努力將耳朵貼向同側(cè)肩部;后進行頸部左右旋轉(zhuǎn)運動,每一步驟維持約4秒,重復(fù)4次,歷時3分鐘。
方法二、自我按摩:
端坐位,雙手食指、中指置于腦后風(fēng)池穴,自上而下緩慢按摩頸項肌肉,并用力按壓肩井穴5次,歷時4分鐘。
方法三、頸項肌等長收縮鍛煉:
端坐位,雙手交叉后置于頭枕部,雙手向前用力按壓頭枕部,而頭枕部向后,彼此對抗用力,也可背靠墻站立,枕部接觸墻面并與之對抗,維持約4秒,重復(fù)5次,歷時3分鐘。
鍛煉對神經(jīng)根型頸椎病患者的癥狀、體征均有較好的改善。進行頸部功能鍛煉,每次10分鐘,每日3次,注意鍛煉時動作穩(wěn)健,速度緩慢,呼吸平順。
神經(jīng)根型頸椎病的鍛煉方法主要包括鍛煉背部肌肉、注意保暖等,只有科學(xué)的進行鍛煉,就可以完成神經(jīng)根型頸椎病治療的所有環(huán)節(jié),早日康復(fù)。同時,在日常生活中一定要有一個良好的生活習(xí)慣,適度鍛煉,遠(yuǎn)離神經(jīng)根型頸椎病。