頸椎病是許多的辦公室白領(lǐng)的煩惱，由于長期久坐于辦公室，處于同一個狀態(tài)，所以就會導(dǎo)致頸椎疾病的來襲，那么有什么頸椎病的自我治療體操呢?下面就來讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧!
頸椎病自我治療體操
易筋經(jīng)有十二式，現(xiàn)略述如下：
預(yù)備姿勢：兩腿開立，全身放松，調(diào)勻呼吸。易筋經(jīng)十二式，各式預(yù)備姿勢完全相同，故以下從略，不再重復(fù)。
1.搗柞春糧
屈肘、立掌至胸前，掌心相對(相距2-3cm)手型如拱。吸氣時，用暗勁使掌根內(nèi)擠，指向外翹(按：用暗勁是指形體姿勢不變，而肌肉用力緊張起來);呼氣時放松?？勺们樽?-10次，多至20次不等。
2.扁擔(dān)挑糧
兩臂側(cè)平舉，立掌，掌心向外。吸氣時，臂后挺，胸部擴張;呼氣時，掌向外撐，指尖內(nèi)翹?？煞磸?fù)進(jìn)行8-20次。
3、揚風(fēng)凈糧
兩臂上舉，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸氣時，兩手盡力上托，兩腳用力下蹬;呼氣時，全身放松，掌心向前下翻(下圖11-18)?？煞磸?fù)做8-20次不等。
4.換肩扛糧
右手上舉，掌心向下，兩目仰視右掌心;左臂自然置于背后(下圖11-19)。吸氣時，頭往上頂，肩后挺;呼氣時，全身放松。連續(xù)做5--10次后，兩手交換。
5.推袋垛糧
兩臂前平舉，立掌，掌心向前，目平視。吸氣時，兩掌用力前推，手指后翹;呼氣時，放松?？蛇B續(xù)做8-20次。
