20130814飲食養(yǎng)生匯：徐平講頸椎病的自我治療方法

　　頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人常見的病癥之一，很多人長時間待在電腦面前工作，放松下來時就會覺得頸椎酸疼，長期就會造成頸椎病，而本期的飲食養(yǎng)生匯就請來了針灸專家徐平為我們講解頸椎病的自我治療方法，相信對很多白領有很大幫助!

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　　本期嘉賓介紹

　　徐平

　　徐平，上海中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授，博士生導師，全國針灸文獻專業(yè)委員會委員，全國高等醫(yī)藥院?，F(xiàn)代教育技術及計算機教學指導委員會委員，上海市基礎教育信息技術教育專家顧問組專家，上海中醫(yī)藥大學“徐平名師研究室”名師，2004年國家級精品課程《針灸學》負責人。

　　作為項目負責人先后承擔國家九五重點科技攻關96-750項目、國家自然基金、教育部現(xiàn)代遠程教育資源建設研究、國家中醫(yī)藥管理局、上海市教育委員會等研究項目21項，主要有國家自然科學基金研究項目"基于Roughset理論的針刺戒毒效應分析"(負責人);國家九五重點科技攻關(96-750)項目"計算機輔助教學軟件的研制開發(fā)"01子專題 "針灸學網(wǎng)絡超媒體教學研究"(負責人);國家教育部高等教育新世紀網(wǎng)絡課程建設工程"針灸學網(wǎng)絡課程"(負責人);全國教育科研十五重點課題"針灸專業(yè)理論三維教學模式重構"(負責人);上海市高等學?？茖W技術發(fā)展基金項目"基于RoughSet理論的推拿手法智能評價分析系統(tǒng)的研究"(第二負責);上海市教委"基于fMRI和ERP的針刺戒毒腦機制研究"(負責人)。

　　頸椎病的自我治療方法

　　一、先將頭頸向左側彎，同時左手經(jīng)頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。然后反方向做同樣動作，反復做5～10次，這就屬于頸椎病的治療措施。

　　二、先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上;然后挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻;還原到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作。反復做5～10次。這種頸椎病的治療較為有效。

　　三、先將頭頸向左旋轉，同時左手經(jīng)體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然后，反方向做同樣動作，反復做5～10次。這也是頸椎病的治療方法之一。

　　如何預防頸椎病

　　第一、注意適當休息

　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

　　第二、改變用枕習慣

　　椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

　　第三、積極鍛煉

　　特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。

　　第四、可使用熱敷 　

　　對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。